En septembre, nos conseils pour une rentrée en douceur et en forme

La première rentrée des plus petits

Votre enfant a passé plus de deux mois à s’amuser, à vivre à son propre rythme et à faire pratiquement ce qu’il voulait. Découvrir les contraintes de l’école ne l’emballe pas forcément... Aussi, pour passer ce petit cap difficile, il aura besoin que vous soyez un peu plus disponible que d’habitude.
Après les grasses matinées et les soirées estivales, votre enfant a besoin de retrouver un nouveau rythme. Quelques jours avant la rentrée, avancez son heure du coucher et celle de son lever. Idéalement, l’heure du coucher ne doit pas excéder 21 heures.
Dans les jours qui précèdent le jour J, parlez-lui de l’école. Expliquez-lui pourquoi il y va et quels avantages il va en tirer. II va retrouver ses camarades et s’en faire de nouveaux, découvrir de nouvelles activités, apprendre des choses qui vont l’aider à grandir...
Il est angoissé, et lorsque vous lui parlez de la rentrée, il pleurniche : “ Non, je ne veux pas y aller ! ” Rien de plus normal. Dites-lui que vous comprenez ses angoisses car il va changer de maîtresse, de classe... et qu’à son âge vous aviez vous aussi quelques appréhensions les jours de rentrée, mais que vous vous êtes fait de nombreux amis. Expliquez-lui qu’en cas de difficultés, vous serez à ses côtés pour l’aider à les surmonter.
N’attendez pas le jour J pour lui présenter sa nouvelle école. Pour le familiariser avec l’endroit, faites plusieurs fois le trajet avec lui tout en lui expliquant où se trouvent la cour, les classes, le préau...
Le jour de la rentrée, si vous en avez la possibilité (et s’il en a envie ! !), accompagnez votre enfant jusqu’à sa classe. Si vous ne pouvez pas l’accompagner, ne culpabilisez pas mais expliquez-lui bien les choses et essayez de vous libérer plus tôt le soir pour qu’il puisse vous raconter sa première journée d’école.

Conseils aux parents pour une rentrée et une année réussies.

En matière d’apprentissage scolaire, le rôle des parents est essentiel. Ils sont le relais ou le renfort de l’enseignant. Le dialogue entre eux est donc primordial. C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à demander à l’enseignant ce qu’il attend de l’enfant pour comprendre sa méthode de travail. Surtout, il est important de lui faire confiance et de ne pas essayer de se substituer à lui. Ainsi, le mieux est d’essayer de prendre rapidement contact avec lui pour savoir comment prendre le relais à la maison de ce qu’il fait en classe. Sans hésiter à poser des questions très concrètes (quand mon enfant ne sait pas, ai-je le droit de l’aider ? jusqu’à quel point ?). Et si un problème survient, il ne faut pas non plus hésiter à aller le voir pour en parler, échanger les impressions et observations et trouver une solution ensemble.
Il faut par ailleurs montrer à l’enfant que l’on s’intéresse à ce qu’il fait en classe. En participant aux réunions organisées par l’école, par exemple. Cela peut aussi passer tout simplement par le fait de lui proposer de s’asseoir à côté de lui lorsqu’il fait ses devoirs (qui doivent à l’école primaire être plutôt des leçons à apprendre ou des relectures et non des devoirs écrits). On peut aussi fixer un temps à consacrer au travail scolaire, pour éviter que l’exercice ne traîne en longueur et se transforme en calvaire pour chacun. Bien sûr, au fur et à mesure de la scolarité, il vaut mieux adapter sa sollicitude aux attentes de l’enfant. Un adolescent pourrait bien ne pas apprécier que papa ou maman reste assis à le regarder travailler tout le temps où il bûche son devoir de maths...

Difficile de conserver la ligne après les vacances !

Un « régime » facile !
Midi et soir : une crudité en entrée, un plat avec des féculents et des légumes cuits, une portion de viande ou de poisson (de préférence le midi pour la viande : c’est plus facile à digérer), un produit laitier (attention un produit laitier suffit largement par jour, par exemple une portion de fromage par jour) et un fruit en dessert.
Pour les petits déjeuners :
Très important car il permet de bien débuter la journée. En effet, l’organisme est à jeun depuis la veille, il faut donc lui donner de quoi redémarrer la journée! Au menu : pain complet, fruits, miel, fromage...
Un dernier point, manger et à boire doucement et surtout pas de grignotage entre les repas.
Fuir les plats tout préparés ! Plein de sel, réchauffés au four à micro-ondes, ce n’est pas le top pour une alimentation saine.

Une cure de vitamines !

Pour bien attaquer la rentrée, il faut être en forme et plein d’énergie ! Pour être au top et se booster, rien de mieux qu’une petite cure de vitamines. Faites le plein de compléments alimentaires : vitamine C (essayez l’acérola, une petite cerise qui contient 50 à 80 fois plus de vitamine C que l'orange), omégas 3 et magnésium.

Un peu de sport !

Qui dit rentrée, dit aussi bonnes résolutions, comme pour les nouvelles années. Choisir une activité sportive que l’on suivra tout au long de l’année ! Allez dans un club de gym, faire de la danse, pratiquer un sport qui vous plaît, aller marcher régulièrement, prendre des cours de yoga... L’essentiel est de bouger ! Car à part quelques petites brasses dans l’eau ou une randonnée en montagne, vous n’avez pas passé un été très sportif... Et puis, les restos entre copains et les apéros à répétition ont eu raison de votre ligne.
L’idéal est de s’oxygéner, de bouger; ignorez l’ascenseur, descendez une station de métro avant votre bureau et continuez à pieds ... même si le temps est maussade ! Pensez aux balades en forêt ou dans un parc. Les beaux jours continuent souvent en septembre, autant en profiter. Prenez le temps de respirer profondément pour vous détendre et évacuer le stress.

Reprendre le travail dans une ambiance zen.

Prévoyez une montée en régime progressive.
Le premier jour, démarrez doucement, au risque de dilapider l’énergie acquise en vacances. Si possible, évitez longues réunions, entretiens stressants et dossiers casse-tête en suspens. Organisez votre planning de la semaine et du mois pour vous aider à vous réinvestir dans vos affaires. La première semaine, montez en puissance : reprenez rendez-vous, réengagez-vous sur des échéances etc.
Ne vous laissez pas submerger par le courrier.
Votre casier à courrier déborde ? Vos e-mails vous démoralisent ? Pas d’affolement ! Adoptez une stratégie méthodique. Focalisez-vous sur les messages les plus urgents et importants et répondez-y sur le champ. Les seconds - urgents, mais moins importants - peuvent être traités les jours suivant. Ne répondez aux autres mails qu’en cas de relance. Jetez sans scrupule les messages sans intérêt. La rentrée reste pénible ? Pensez à vos prochaines vacances ou à un doux week-end à l’arrière saison... Les projets, il n’y a rien de tel pour supporter la rentrée !

Un bureau Feng Shui

Le feng shui signifie littéralement « le vent et l'eau » ; en Chine, on appelle généralement la discipline feng shui xué (« étude du vent et de l'eau »). C'est un art chinois millénaire dont le but est d'harmoniser l'énergie environnementale.
L'ordre et la propreté sont les maîtres mots du Feng Shui. Commencez par faire du vide ! Nettoyez, rangez et aérez régulièrement car rien ne doit entraver la circulation du Chi, cette énergie vitale présente naturellement dans l'environnement. Sur un bureau Feng Shui, tout doit être en ordre et accessible, fluide et minimaliste.
A chaque direction cardinale correspond un certain type d'énergie défini par le Bagua, cette grille de lecture Feng Shui. Dynamiser certaines zones en plaçant les bons objets au bon endroit :

• Au nord : votre agenda, organiser ou planning dans la zone carrière.
• Au sud : une lampe dans la section de la renommée. Elle illuminera vos perspectives d'avenir.
• A l'est : une plante verte à feuilles arrondies pour améliorer les relations avec vos collègues.
• A l'ouest : le téléphone, le fax, les cartes de visites... tout ce qui favorise les contacts avec l’extérieur.

Veillez à l'équilibre entre le Yin et le Yang

Le Yin et le Yang sont l'un des principes de base du Feng Shui. Au bureau, le Yan prédomine naturellement. Normal, c’est un lieu de passage et d’action avec des équipements électroniques. Alors, pour contrebalancer ce trop plein d’énergie, apportez des petites touches de Yin ici et là.
Tempérez les excès d'angles avec des formes rondes (une lampe à abat-jour, un pot à crayons, un presse- papier), des matières moelleuses et accueillantes (un coussin), des couleurs pastel.