4 conseils simples pour aborder sereinement la dernière ligne droite
La période des examens... Que de stress, d'inquiétudes et de changements d'humeur (« comment ça, je suis irascible? »). Pourtant, on ne le répétera jamais assez mais pour décrocher le sésame, l'incontournable reste d'adopter une hygiène de vie saine et de mettre entre parenthèses les excès (pour quelques semaines seulement). Il s'agit non moins d'observer une rigueur militaire, que de prendre soin de soi et de laisser son esprit s'évader... pour mieux se concentrer le Jour J.
Tour d'horizon des 4 piliers de la zénitude en cette période de transition fondamentale pour le développement personnel :
Le capital sommeil
L'enjeu est d'éviter les nuits blanches (tant de fêtes que de révisions) et de s'accorder de vrais moments de détente. Cette méthode a pour effet positif une meilleure assimilation des connaissances (cela peut être aussi le début de bonnes résolutions pour la suite !). En effet, pour une efficacité cérébrale optimale, il faut impérativement se laisser aller dans les bras de Morphée dès que besoin se fait sentir et s'autoriser quotidiennement les deux phases du sommeil, lent et paradoxal. Un réflexe à prendre pour parfaire vos biorythmes est de retarder votre radioréveil si vous vous êtes endormi un peu tard la veille.
Une vraie alimentation
Concoctez-vous un bon cocktail de vitamines ! Et le plein d'énergie, ça commence au petit dej' : oranges, kiwis et muesli sont de rigueur, alors que les excitants sont à bannir pour leur effet rebond (café et autres antifatigues peuvent dynamiser sur le moment et provoquer nervosité, palpitations et même le fameux "trou noir" le jour de l'examen). Enfin, n'oubliez pas de faire des repas réguliers et complets (sels minéraux, glucides, acides gras..). Votre négligence est votre pire ennemi pour réussir....
Avoir une pratique sportive régulière... au moins jusqu'à la fin des exams !
Encore une fois, relaxez-vous ! Et pour se calmer après une journée difficile, rien de tel que l'exercice physique qui améliore au passage la circulation sanguine (sachant que bien oxygéné, le cerveau est plus performant). Nous vous conseillons ici un exercice modéré et régulier (marche, natation, gym douce, vélo), afin de réguler votre rythme respiratoire et de mieux résister au stress. Et oui, la respiration abdominale détend les muscles et calme l’organisme, prenez de grandes inspirations par le nez et gonflez l’abdomen, puis soufflez lentement en imaginant que vous éteignez un gâteau plein de bougies. Si si, c'est un coup à prendre !
Faites travailler... vos zygomatiques !
Vie sociale, convivialité et surtout rire sont les maître mots pour passer à autre chose après votre journée de révision. Retenez simplement, que quand vous riez aux éclats, votre organisme produit des endorphines qui aident à vous relaxer. Si vous avez besoin de calme ? Allez vous balader, écoutez une musique douce ou prenez un bon livre, mais surtout laissez voguer votre imagination, elle pourrait bien vous servir...
Bonne chance !
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